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습관의 힘 (습관, 변화, 성과) – 찰스 두히그 찰스 두히그의 《습관의 힘》은 인간의 행동을 지배하는 습관의 구조를 과학적으로 풀어낸 책으로, 작은 습관이 어떻게 삶 전체를 바꾸는지 명확하게 보여줍니다. 단순한 자기 계발서가 아니라, 뇌과학·심리학·실생활 사례를 통해 변화와 성과를 만드는 구체적인 원리를 제시합니다. 이 글에서는 습관이 형성되는 메커니즘, 변화를 이끄는 핵심 습관, 그리고 성과를 극대화하는 전략을 차례로 살펴봅니다.습관의 구조와 인간 행동의 원리《습관의 힘》은 우리가 무의식적으로 반복하는 행동이 단순한 습관이 아니라, 뇌 속의 특정한 회로와 보상 시스템에 의해 작동한다고 설명합니다. 찰스 두히그는 이를 “습관 루프(Habit Loop)”라는 개념으로 풀어냅니다. 습관 루프는 세 가지 요소로 구성됩니다. 첫째, 특정 행동을 유발하는 단서.. 2025. 9. 13.
타이탄의 도구들 (자기계발, 습관, 성공) – 팀 페리스 팀 페리스의 베스트셀러 《타이탄의 도구들》은 세계적으로 성공한 사람들의 삶에서 뽑아낸 자기 계발 전략과 습관을 집대성한 책입니다. 이 책은 단순히 동기부여를 주는 것이 아니라, 누구나 당장 실천할 수 있는 구체적인 방법과 실행 가능한 도구들을 제공합니다. 특히 습관이 개인의 성공에 어떤 역할을 하는지 명확하게 보여주며, 장기적인 커리어와 삶의 질을 향상할 수 있는 실질적인 전략들을 제시합니다.자기 계발의 핵심, 타이탄의 사고법《타이탄의 도구들》이 던지는 첫 번째 메시지는 자기 계발은 ‘생각의 전환’에서 시작된다는 점입니다. 사람들은 흔히 자기 계발을 ‘더 많은 책 읽기’나 ‘시간 관리’와 같은 실천적 행동에 한정 짓지만, 진짜 변화는 사고방식이 바뀌는 순간에 일어납니다. 팀 페리스는 세계적인 투자자, 기.. 2025. 9. 13.
회복탄력성 – 김주환 (심리학, 스트레스, 성장) 김주환 교수의 『회복탄력성』은 어려움과 스트레스가 가득한 현대 사회에서 어떻게 다시 일어나고 성장할 수 있는지를 다룬 심리학적 안내서입니다. 저자는 오랜 연구와 실제 사례를 통해, 역경을 피할 수는 없지만 이를 극복하고 더 강해질 수 있는 힘이 바로 회복탄력(resilience)이라고 강조합니다. 이 책은 단순히 위기를 견디는 방법이 아니라, 위기를 발판으로 성장하는 법을 구체적으로 보여줍니다.심리학, 회복탄력성의 근거회복탄력성은 심리학에서 오랫동안 연구되어 온 중요한 개념입니다. 단순히 스트레스에 버티는 능력이 아니라, 심리적 균형을 잃었다가 다시 회복하는 과정을 의미합니다. 김주환 교수는 이를 "다시 일어나는 힘"이라고 설명하며, 개인이 타고난 성격이나 외부 환경에 따라 회복탄력성이 달라질 수 있지만.. 2025. 9. 12.
유연함의 힘 – 케이티 밀크먼 (변화, 적응, 사고방식) 케이티 밀크먼의 『유연함의 힘』은 급격한 변화 속에서 살아가는 현대인들에게 꼭 필요한 적응력과 사고의 유연성에 대해 다루는 책입니다. 저자는 심리학과 행동경제학의 연구 결과를 바탕으로, 변화에 저항하기보다는 수용하고 활용하는 태도가 어떻게 개인과 조직의 성과를 높이는지 설명합니다. 이 책은 예측 불가능한 세상에서 살아남기 위한 생존 전략이자, 더 나은 선택과 성장을 이끄는 실질적인 방법론을 제시합니다.변화, 피할 수 없는 삶의 전제저자는 “변화는 선택이 아니라 전제”라고 강조합니다. 삶의 모든 순간에는 변화가 스며들어 있습니다. 기술의 발전, 사회적 환경의 변화, 개인의 생애 주기 등 우리는 끊임없이 변화를 마주하게 됩니다. 하지만 많은 사람들은 본능적으로 변화를 두려워하고, 안정적인 상태를 유지하려 합.. 2025. 9. 12.
나는 죽을 때까지 재미있게 살고 싶다 (건강, 노년, 삶) 정신과 의사이자 80세가 넘어서도 활발한 활동을 이어간 이근후 교수의 에세이 『나는 죽을 때까지 재미있게 살고 싶다』는 노년의 삶을 어떻게 즐겁고 의미 있게 살 수 있는지에 대한 통찰을 담고 있습니다. 저자는 나이가 들수록 신체적 한계와 사회적 역할의 축소로 인해 우울해지기 쉽지만, 삶을 대하는 태도와 건강 관리, 그리고 일상의 소소한 재미가 노년의 삶을 빛나게 한다고 강조합니다. 이 책은 단순한 자기 계발서가 아니라, 실제 경험을 바탕으로 한 삶의 지혜와 유쾌한 철학을 전해줍니다.건강, 즐겁게 살기 위한 기본 조건노년기에 들어서면 건강은 가장 중요한 자산이 됩니다. 그러나 저자는 건강을 ‘병이 없는 상태’로만 정의하지 않습니다. 오히려 자신의 상황을 받아들이고, 가능한 범위 안에서 몸을 관리하며 즐겁게.. 2025. 9. 11.
하루 1분, 40대 건강 습관 (건강, 생활습관, 웰빙) 오카다 다카시의 『하루 1분, 40대 건강 습관』은 바쁜 현대인, 특히 40대 이후 건강에 신경을 쓰기 시작하는 이들에게 실천 가능한 생활 습관을 제안하는 책입니다. 저자는 복잡한 이론이나 과도한 운동이 아니라, 하루 1분의 작은 변화로도 삶의 질과 건강을 크게 향상할 수 있다고 강조합니다. 나이가 들수록 체력과 면역력이 떨어지기 쉬운 시기에 필요한 구체적인 건강 관리법을 담아, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 웰빙 실천 가이드를 제공합니다.건강, 40대 이후 반드시 챙겨야 할 이유40대는 신체적 변곡점이 찾아오는 시기입니다. 20~30대에는 큰 문제가 없었던 생활 습관들이 40대 이후에는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 책은 특히 만성질환 예방과 면역력 관리의 중요성을 강조합니다. 고혈압, 당뇨, 고.. 2025. 9. 11.

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